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Le nouvel épisode de R&D (Rando & Discussion) est en ligne.
R&D, c'est un podcast enregistré en marchant. L'idée : profiter d'une balade pour parler bien-être, explorer ce que dit la recherche, et construire au fil des épisodes une petite boîte à outils du prendre soin de soi. Cet épisode a été enregistré en Haute-Savoie, avec les oiseaux et les petits cours d'eau en fond sonore.
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Tout le contenu de cet épisode est disponible sous forme d'articles. Chacun peut se lire indépendamment.
Revue de presse bien-être
1. Réseaux sociaux et bonheur des jeunes Le World Happiness Report 2026 révèle que les jeunes de moins de 25 ans en Europe et en Amérique du Nord sont nettement moins heureux qu'il y a 15 ans. L'usage des réseaux sociaux est corrélé, mais pas de la façon qu'on imagine. Ce n'est pas l'outil, c'est l'usage : passif et algorithmique vs. actif et communautaire.
📖 Réseaux sociaux et bien-être : pourquoi les jeunes sont moins heureux
2. Activité intense et maladies majeures 15 à 20 minutes d'activité physique intense par semaine suffisent à réduire de 61 % le risque de démence, de 60 % celui du diabète de type 2, et de 46 % la mortalité globale, selon une étude relayée par l'European Society of Cardiology.
3. La boucle vertueuse mouvement–humeur Des chercheurs ont documenté la relation bidirectionnelle entre activité physique et bien-être : bouger améliore l'humeur, et une meilleure humeur donne envie de bouger davantage. Plus de 95 % des participants se sentent plus énergisés avant ou après une activité physique.
4. Créativité et neurosciences La créativité n'est pas un luxe réservé aux artistes. Elle émerge comme une compétence entraînable qui soutient la flexibilité cognitive, l'adaptation psychologique et la qualité de vie, à la croisée des neurosciences et des pratiques artistiques.
5. Le jeu des enfants sous la loupe Des scientifiques ont observé que le jeu des enfants nourrit deux formes de bien-être : hédonique (plaisir immédiat, joie) et eudémonique (sentiment d'accomplissement, construction identitaire, coopération). Un jeu coopératif stimulant peut être un terrain d'apprentissage majeur.
📖 Jeu et bien-être des enfants : plaisir, apprentissages et pouvoir des jeux coopératifs
Sujet principal : jeu vidéo et santé mentale
Est-ce que jouer peut vraiment faire du bien ? La recherche dit oui, sous conditions. 70 à 72 % des joueurs adultes rapportent une amélioration de leur humeur pendant ou après une session. Mais la motivation du jeu change tout : jouer pour le plaisir et la détente n'a pas les mêmes effets que jouer sous pression de performance. On explore aussi les types de jeux (coopératif, narratif, créatif), les zones de risque réelles, et trois questions pour mieux orienter sa pratique.
📖 Jeux vidéo et santé mentale : comprendre quand ils aident… et quand ils font mal
Recommandations de l'épisode
Trois ressources pour prolonger les questionnements de l'épisode :
🎮 Birdwatching Notebook : un jeu d'observation d'oiseaux sorti le 27 mai 2026. À l'opposé de tout ce qui capte l'attention de force : cosy, poétique, reposant. Disponible sur Steam (PC, Mac).
📺 Internet Exploreuses (Origami) : une émission sur les cultures numériques, les usages, les dérives et les imaginaires d'internet. L'épisode "Doit-on confisquer les smartphones des vieux ?" prolonge directement la partie réseaux sociaux.
🎬 Zeph & Ramo : des vidéos longues et denses sur le jeu vidéo où poésie, humour et réflexion critique se croisent. À commencer par "Interface mentale : ces jeux qui se passent dans votre tête".
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